Диета и тренировки могут спасти мозг от старения, говорят неврологи

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем NeNaDo, 27 дек 2018.

  1. NeNaDo

    NeNaDo Продвинутый

    10
    948
    +75 / -0
    Диета и тренировки могут спасти мозг от старения, говорят неврологи

    Если пожилой человек регулярно тренируется в умеренном режиме, то он может значительно улучшить навыки мышления при наличии когнитивных нарушений. Через полгода эксперимента у его участников показатели мыслительных навыков улучшились в возрастном эквиваленте в 9 лет.

    По словам сотрудников Университета Дьюка, в исследовании приняли участие 160 человек (средний возраст - 65 лет). На начало эксперимента у добровольцев были проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или памятью, но деменцию не диагностировали. Плюс, известно, что до начала эксперимента добровольцы вели малоподвижный образ жизни.

    Ученые оценивали воздействие физических упражнений (три раза в неделю по 45 минут) и диеты для гипертоников DASH (фрукты, овощи, злаковые, бобовые, нежирное мясо, урезанное потребление сахара и соли). Добровольцев разбили на четыре группы. В первой были люди, регулярно занимавшиеся ходьбой, бегом или на велотренажере. Вторая группа сидела на диете, третья - и тренировалась, и соблюдала режим, а четвертая была контрольной.

    Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался в третьей группе. Далее шла первая группа. А вот сама по себе диета особо не отражались на мозге человека. В целом тренировки никак не влияли на память, но улучшали исполнительные функции мозга, способность человека регулировать собственное поведение, концентрироваться на чем-то, достигать целей
     
  2. Olja

    Olja Критик

    19
    2.266
    +287 / -0
    могу, а могут и не могут...
     
  3. Cэнсэй

    Cэнсэй Гуру

    230
    9.000
    +942 / -223
    Да, хочешь-нехочешь, а качатся надо, без этого никак. Придётся преодолевать свою лень и приступать к тренировкам